El valor de la hidratación en tu rendimiento diario Introducción ¿Alguna vez te has sentido cansado a media tarde sin razón aparente? ¿Has notado que tu concentración baja después de entrenar? La respuesta podría estar en algo tan simple como la cantidad de agua que bebes. La hidratación es uno de esos factores que muchas…
5 Señales de que necesitas un fisioterapeuta deportivo ¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo no responde como antes? ¿Notas molestias que aparecen una y otra vez, o ese dolor en la rodilla que simplemente no desaparece por mucho que descanses? Si eres deportista o simplemente alguien que disfruta mantenerse activo, estas señales no son…
La importancia del calentamiento que nadie te explicó bien Introducción Seguramente has escuchado mil veces que debes calentar antes de entrenar o competir. Tal vez incluso lo hagas por costumbre, repitiendo los mismos ejercicios que te enseñaron hace años sin entender muy bien por qué. Pero, ¿realmente sabes lo que estás haciendo? ¿Comprendes qué ocurre…
Cómo cuidar tus articulaciones a largo plazo Cuando pensamos en mejorar nuestro rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en ganar músculo, perder grasa o aumentar nuestra resistencia. Sin embargo, hay un elemento fundamental que muchas veces pasamos por alto hasta que empieza a dar problemas: nuestras articulaciones. Si eres de los que entrena regularmente, practica running, CrossFit,…
No puedo dormir que hago para que me de sueño Introducción: Cuando las noches se hacen eternas Son las tres de la mañana. Has probado contar ovejas, cambiar de posición mil veces y hasta reorganizar la almohada. Nada funciona. Tu mente está despierta, tu cuerpo inquieto, y mañana tienes un día importante por delante. Si…
Entrenamiento con peso: ¿Por qué los pros no usan pesas? Introducción Si alguna vez has visto a atletas profesionales entrenar, probablemente notaste algo curioso: muchos de ellos dedican gran parte de su rutina a ejercicios donde solo usan su propio cuerpo. Nada de máquinas complicadas ni barras cargadas de discos. Solo ellos, el suelo y…
Los 7 alimentos que todo deportista debería incluir en su dieta Introducción La diferencia entre un entrenamiento mediocre y uno excepcional no solo se encuentra en la intensidad del esfuerzo o en la técnica empleada. Muchas veces, el factor determinante está en lo que comes antes, durante y después de cada sesión. La alimentación representa…
10 claves para tener disciplina en tus objetivos deportivos Introducción Enero empieza con promesas de cambio. Los gimnasios se llenan, las zapatillas nuevas esperan en la entrada y los objetivos deportivos brillan con fuerza en nuestra mente. Pero cuando llega marzo, la historia es diferente. Las excusas aparecen, la motivación se evapora y esos sueños…
6 detalles que diferencian una gestión deportiva amateur de una profesional Introducción Seguramente has visto equipos con talento que no terminan de funcionar. Jugadores comprometidos, entrenamientos regulares, incluso buenos resultados puntuales… pero algo falla. Temporada tras temporada, el proyecto no avanza. Los conflictos se repiten, las decisiones se toman tarde, la sensación de improvisación es…
6 hábitos que arruinan la recuperación de lesiones Introducción: El error silencioso que alarga tu recuperación de lesiones Te has lesionado. Otra vez. Prometiste hacerlo bien esta vez, pero han pasado semanas y esa molestia sigue ahí. La recuperación de lesiones que debería haber terminado se alarga sin explicación. Aquí viene la verdad: no es…
