Carnitina qué es: L-carnitina y L-arginina, para qué sirven y qué dice la evidencia Si buscas «carnitina qué es», la respuesta es que la L-carnitina es una molécula que facilita la entrada de ácidos grasos de cadena larga en las mitocondrias para producir energía. La L-arginina, en cambio, es un aminoácido precursor del óxido nítrico,…
Bebidas con electrolitos: cuándo tomarlas y qué elegir en el deporte Las bebidas con electrolitos son útiles cuando el ejercicio prolongado, el calor o una sudoración elevada aumentan la pérdida de agua y sales minerales. En entrenamientos breves y con pérdidas moderadas, el agua y una alimentación normal suelen ser suficientes; para esfuerzos largos, el…
Qué es interval training y HIIT: métodos, ejemplos y errores comunes Si te preguntas qué es interval training, es un método de entrenamiento que alterna periodos de esfuerzo y recuperación previamente definidos. El HIIT es una modalidad de ejercicio a intervalos en la que los bloques de trabajo alcanzan intensidades elevadas. Por eso, no todo…
Salto de comba: beneficios, tipos de salto y cómo programarlo El salto de comba es un ejercicio cíclico que combina demanda cardiovascular, coordinación intermuscular y contactos repetidos con el suelo. Bien programado, permite desarrollar resistencia, ritmo y eficiencia de apoyo sin necesitar equipamiento complejo. Para entrenadores y deportistas, la clave no está en acumular saltos…
Test FMS: los 7 movimientos y cómo puntuarlo correctamente El test FMS (Functional Movement Screen) es una batería de siete patrones fundamentales que permite observar la calidad del movimiento, las compensaciones, las asimetrías y la aparición de dolor. Cada patrón recibe de 0 a 3 puntos y la suma final puede alcanzar 21, pero el…
Tabla de ejercicios de fuerza para mayores de 60 años: guía por niveles Una tabla de ejercicios de fuerza para mayores de 60 años debe trabajar los principales patrones de movimiento, empezar con una dificultad asumible y progresar solo cuando la técnica sea estable. Para la mayoría de personas autónomas, dos sesiones semanales de fuerza…
Entrenamiento funcional qué es: 7 patrones y una rutina de 3 días ¿Entrenamiento funcional qué es y para qué sirve? Es un enfoque de preparación física que selecciona movimientos por su transferencia a tareas cotidianas o gestos deportivos, como levantar una carga, empujar, traccionar, girar y desplazarse. No lo definen una kettlebell ni un circuito…
Ultraprocesados y salud mental: qué revela el nuevo estudio piloto sobre síntomas depresivos Los ultraprocesados se han asociado en estudios observacionales con una mayor presencia y riesgo de síntomas depresivos, pero demostrar causalidad exige ensayos de intervención. Un estudio piloto aleatorizado publicado en 2026 observó que, tras dos semanas siguiendo una alimentación principalmente mínimamente procesada,…
Vida de LeBron James: 7 etapas de una carrera histórica La vida de LeBron James es la historia de un talento precoz de Akron que pasó directamente del instituto a la NBA y terminó convirtiéndose en el máximo anotador histórico de la liga. Su trayectoria combina títulos, capacidad de adaptación, longevidad competitiva y una influencia…
Vida de Muhammad Ali: 7 lecciones de alto rendimiento La vida de Muhammad Ali —también buscado como Mohammed Ali— fue mucho más que una sucesión de combates: fue la trayectoria de un campeón olímpico, tres veces campeón mundial de los pesos pesados y una figura que transformó la relación entre deporte, identidad y sociedad. Su…
