Nutrición y Salud Deportiva

Café Pre Entreno: ¿Mejor que la Creatina? Probablemente, la imagen más repetida en los vestuarios de gimnasios y boxes de CrossFit de todo el mundo no sea la de alguien atándose las zapatillas, sino la de un atleta bebiendo una sustancia de color neón en un shaker de plástico. La industria de los suplementos deportivos…

10 Formas de ganar peso rápido en 2026 Para una gran parte de la población, la lucha contra la báscula es una batalla constante para bajar números. Sin embargo, existe un grupo significativo de personas para quienes el verdadero desafío, a menudo frustrante y poco comprendido, es justamente lo contrario: encontrar la manera efectiva de…

Cómo cuidar tus articulaciones a largo plazo Cuando pensamos en mejorar nuestro rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en ganar músculo, perder grasa o aumentar nuestra resistencia. Sin embargo, hay un elemento fundamental que muchas veces pasamos por alto hasta que empieza a dar problemas: nuestras articulaciones. Si eres de los que entrena regularmente, practica running, CrossFit,…

Adicción al azúcar : ¿Peor que la cocaína? La polémica comparación entre azúcar y cocaína La afirmación contundente de que la adicción al azúcar podría ser comparable o incluso cualitativamente peor que la adicción a la cocaína ha circulado ampliamente en medios de comunicación generalistas, redes sociales, literatura divulgativa sobre nutrición y hasta en documentales…

No puedo dormir que hago para que me de sueño Introducción: Cuando las noches se hacen eternas Son las tres de la mañana. Has probado contar ovejas, cambiar de posición mil veces y hasta reorganizar la almohada. Nada funciona. Tu mente está despierta, tu cuerpo inquieto, y mañana tienes un día importante por delante. Si…

Dieta Vegana : ¿Por qué no ganas músculo? El estancamiento en el gimnasio es una de las frustraciones más granes para quienes deciden adoptar una dieta vegana orientada al rendimiento físico. A menudo, el problema no radica en la ausencia de carne, sino en una planificación nutricional deficiente que ignora las leyes biológicas del anabolismo….

Monster Pre-entreno : ¿Arruina tu rutina? Es una imagen que se repite en cada gimnasio, desde los centros de alto rendimiento hasta las cadenas comerciales de barrio: alguien entra a la sala de pesas, deja la mochila y abre una lata fría con la famosa «M» verde o blanca. El sonido del gas escapando parece…

Entrenar con resaca: ¿Quema más grasa? Es domingo por la mañana. La luz que entra por la ventana parece más brillante de lo habitual y el sonido de las notificaciones en tu móvil retumba en tu cabeza como un martillo neumático. La boca seca y la pesadez general confirman lo que ya sabes: la noche…

Orejas de coliflor: ¿Son irreversibles? Si practicas Jiu-Jitsu Brasileño (BJJ), Judo, Lucha Olímpica, Rugby o MMA, es muy probable que hayas sentido ese ardor característico en el cartílago auditivo después de una sesión intensa de entrenamiento. Te miras al espejo y ahí está: una inflamación rojiza, caliente al tacto y dolorosa. Es el comienzo de…

Los 7 alimentos que todo deportista debería incluir en su dieta Introducción La diferencia entre un entrenamiento mediocre y uno excepcional no solo se encuentra en la intensidad del esfuerzo o en la técnica empleada. Muchas veces, el factor determinante está en lo que comes antes, durante y después de cada sesión. La alimentación representa…